ten izolat peptyd myslicie że jest syfiasty wołowy ze sciteca?? opis ma fajny - Nie zawiera laktozy - Świetny smak - Doskonała alternatywa dla białek mleka - Przyczynia się do rozwoju i utrzymania masy mięśniowej oraz kości 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides to kompletne, hydrolizowane białko wytwarzane z peptydu wołowiny, z surowca świeżego [...]
DIETA Kiedy się spasłem? A wtedy kiedy piłem mleko na noc. Uwielbiam go i mogę pić i pić... ale obecnie pijam tylko do kawy. Tylko ze względu na to, że jest bardzo kaloryczne. Zapotrzebowanie ustaliłem w oparciu o vitalmax. Przy mojej małej aktywności w ciągu dnia zapotrzebowanie to 2300 kcal B:2,1 T:1,3 W:2,1 W oparciu o to przygotowałem trzon [...]
[...] jako rozpoznanie , nie liczyłem kalori, nie głodziłem a wręcz chodziłem cały czas najedzony. Dokładam teraz to czego mi brakowało czyli kasze, makarony, świeże mleko i twaróg. Muszę też zwrócić uwagę na wcinanie większej ilości węgli w DT ,a w DNT węgle tylko z warzyw i owoców. Waga 86 a więc -2kg Oponka -1.5 cm Fotki na [...]
To teraz pytanie jak spieniasz mleko, bo jeśli dyszą z ekspresu do kawy, to musisz sobie zdawać sprawę, że to mleko jest rozcieńczone przez wodę- jest spieniane poprzez wdmuchiwanie pary wodnej. Jeśli inny sposób, to ok. Ja piję 2-3 kawy dziennie ze spienionym mlekiem i nawet tego nie wliczam w bilans, bo nie ma to większego sensu.
Jesli chodzi o mleko sojowe ,produkty sojowe tutaj masz fajny artykul http://www.sfd.pl/Dieta_antyestrogenowa-t943811.html Bilans ustalamy pod wage docelowa ,mozesz zobaczyc w dzienniku Halinae ,ma podobny wzrost jak Ty http://www.sfd.pl/DT_Halina_%2Fredukcja%2F_pods._str._13_-t1011061-s2.html
Niezle jaja Tak BE TE WU Nabial, z ktorego mozesz czerpac bialko to np... mleko i tym podobne. A mleko jest sluzotworcze bardzo, nie polecane w trakcie choroby oskrzelowo nosowo gardowej :)
[...] puszek to nic poza cukrem nie wnoszą - ewentualnie niepożądane składniki np. z wyściółki puszki. Nabiał to temat rzeka - sama bardzo lubię twarogi i jogurty - ale aktualne mleko jest pełne estrogenów i nie tylko - naprawdę nie chcę wychodzić na "nawiedzoną" - ale poszukaj w necie. Zobacz skład serka wiejskiego - dodane mmleko czy śmietanka [...]
Tyle,że mleko jest do płatków owsianych, więc raczej z jogurtem go nie podmienie :D a chciałem, żeby śniadanie było szybkie. Zostanę przy mleku, najwyżej jak zaopatrzę się w białko to będę jadł z białkiem i wodą :).
Nie mam pojęcia, smaże na oleju kokosowym i kujawskim z pierwszego tłoczenia. Inne rodzaje tłuszczy w diecie, to migdały, kurczak, schab, jutro wpadnie rybka, mleko, jaja. A dodaje je do smażenia, bo nie wyobrażam sobie wypić 20ml oleju kujawskiego czy też kokosowego :) Co zostanie na patelni to dolewam, ale wiadomo, że wtedy nie ma już 20ml.
cięzko porównac wode i mleko woda ma 0 kcal, mleko juz nie, zawiera laktoze (węgle) i jeśli jej nie tolerujesz to lepiej pic wode, ale to w takim największym skrócie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki :) Ok, zamienię chleb na jakiś makaron :) Co do owoców po i przed treningiem, czytałem, że trzeba w posiłkach okołotreningowych spożywać sporo węglowodanów prostych, dlatego też wziąłem owoce. Na jaki produkt zamienić owoce, aby była zachowana proporcja węglowodanów? Mleko na śniadanie jest do płatków owsianych, natomiast wieczorem do [...]
1.wywalił bym mleko - dodał jaj, wyrzucił oliwe 2.Tu bym wszystko zmienił 3.ok+ warzywa 4.ok+ warzywa 5.ok+ warzywa Które to posiłki okołotreningowe ? Nie wyszło Ci coś mało kcal ?? Nie prościej stepper zamienić na rowerek stacjonarny/bieganie? Lepiej sie sprawdzi. Co do treningu- zła kolejność ćwiczeń. Reszta wygląda w miare ok.
[...] zrezygnowałem bo mi sie nogi nie podobają xD ostatnie treningi to splity klata+bic wolne plecy+tric wolne nogi, barki wolne wolne dieta hmmm 1.100g musli 40g gainer 200ml mleko 2-3.sałatka z makaronem, majonezem tunczykiem, majonezem, 40g gainer 4. obiad 5. kura/ryz itp byle pożywne 6. przed snem to co mi wleciało pod rękexD potreningowo [...]
no fakt nie napisalam nic o sobie, a wiec mam 167cm wzrostu 58kg wagi jem duzo blonnika (np.otreby), sporo bialka (np. mleko 1,5% jogurty naturalne 0%) ograniczam weglowodany (slodyczy w ogole nie jem, makaron tylko razowy a ryz ciemny, chleb tylko w 100% pelnoziarnisty tzw.deski) oprucz tego warzywa i owoce (2-3 porcje, pije tylko wode [...]
[...] jakbys jadł jedno i drugie w jednym posilku. Z doswiadczenia wiem ze na tluszcze az tak nei trzeba uwarzac bo zawsze wychodzi ich jakos mniej. Źródła białka : jaja, twraóg, mleko ,drób (indyk,kurczak) tak wiec sa to ogolno dostepne prodkukty. Jesli chodzi o wegle to: ryz, makaron, pieczywo(ciemne z ziarnem najlepiej) czyli np do szkoly ciemne [...]
rozumiem ze moge wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne z tego porstego wzoru ktory znalazlem na forum 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) czyli w moim porzyupadsku bylo by to 27*84 = 2268. Przesylam delikatnie poprawiona diete moze troche lepiej teraz bedzie, ponownie prosze o opinie - Bardzo mi zalezy by [...]